Chaque complexe associe plusieurs mouvements pour solliciter l’ensemble du corps : membres inférieurs, chaîne postérieure, haut du corps, grip et sangle abdominale. Une programmation complète avec un minimum de matériel.

Une kettlebell et quelques mètres carrés suffisent pour t’entraîner efficacement. À la maison, en extérieur, en vacances ou en déplacement, tu disposes toujours d’une solution pour réaliser une séance complète.

Enchaîne chaque complexe sans poser la kettlebell, puis récupère entre 1 et 3 minutes avant de repartir. Ce format permet d’accumuler une forte densité de travail en peu de temps tout en développant ta force et ton cardio.